はじめに｜なぜここまで詳しく話すのか

今回は、これまでお話ししてきた「薄毛」「短い毛」「ふわふわパヤパヤ毛」の対処法について、改めてまとめてお伝えいたします。

なぜここまで詳しくお話ししているのかというと、髪の毛の悩みは非常に深いからです。
悩みが深い分、それに対する商品も数多く存在します。

しかし、これまでお伝えしてきた通り、髪の毛に変化が起きる背景には多くの要因があります。
内的要因と外的要因があり、それぞれにさまざまな種類があります。

そのため、「これだけやればいい」「これだけ使えば大丈夫」という話は本来あり得ません。

それにもかかわらず、毎日のように新しい商品が登場し、強い訴求が行われています。
どの商品が良いのか迷われる方も多いと思います。

そのようなときに、基礎知識を持っていただくことで、巧妙な宣伝に振り回されず、正しい判断ができるようになっていただきたい。
その思いでお話ししています。

内容は少し長くなりますが、全体像を理解していただくことが大切です。ぜひ最後までご覧ください。

解決方法は6つ｜まずは前提を理解する

薄毛や短い毛、パヤパヤ毛の原因は一つではありません。
特に女性の場合は原因が多岐にわたり、男性のようにAGA治療という形で確立された方法があるわけではありません。

最も確実なのは、医学的にアプローチできる医師の診察です。
髪を増やしたいのであれば、医師に相談するのがベストだと思います。

ただし、

• 医師に行くほどではない
• ハードルが高い
• 費用面が気になる

という方も多いでしょう。

そのような方が、「まずは自分でできることをやってみる」という前提で聞いていただければと思います。

これからお話しする内容は、私が現場で多くのお客様と向き合い、メーカーの方から学び、自分自身でも調べ、実践してきたことのまとめです。

食事・運動・睡眠｜美と健康の土台

まず最初の3つはまとめてお伝えします。

• バランスの良い食事
• 適度な運動
• 十分な睡眠

この3つがなければ、育毛も美も成り立ちません。

腸を整えるという考え方

私は以前から「腸管免疫」について学んできました。人間の免疫の約70％は腸で守られていると言われています。

そのため、腸を整えることを大切にしています。

実践していることとしては、

• デザイナーフーズを意識した食事
• 黒ニンニクの摂取
• 酵素サプリメント
• 納豆
• 生姜緑茶
• 朝の白湯
• フルーツ酢

などです。

特に黒ニンニクは毎日3粒、疲れているときは6粒ほど食べています。
生姜緑茶も毎朝、生の生姜をすりおろして飲んでいます。

冷たい飲み物は極力避け、基本は白湯か緑茶です。

完璧な食生活は難しいため、サプリメントの力も借りながら整えています。

その中でも最重要なのは睡眠

私自身の課題は睡眠です。

やはり、しっかり眠れた日は体調が格段に良くなります。
3つの中でも、私は睡眠が最も重要だと考えています。

シャンプー｜洗えていない人がほとんど

美容師として最もお伝えしたいのがシャンプーです。
シャンプーの質も大切ですが、それ以上に重要なのは「洗えていない」「すすげていない」という現実です。
長年通ってくださっているお客様でも、洗い方が足りていないケースは多くあります。

• シャンプーの量が足りない
• すすぎ時間が短い

これが原因でフケのような状態になってしまうこともあります。

新規のお客様を拝見すると、ほとんどの方が洗い不足・すすぎ不足です。
何のシャンプーが良いかを聞かれますが、成分だけでは判断できません。
シャンプーは「バランス」と「処方者の技術」です。

成分マニアのように一部の成分だけを切り取って評価するのは、本質ではありません。

旧表示指定成分という基準

一つの基準として、「旧表示指定成分」があります。
かつて厚生労働省がアレルギーの可能性があるとして指定していた102成分です。
現在は撤廃されていますが、刺激の目安として参考にはなります。

ただし、どの成分でも合わない人はいます。絶対安全なものはありません。

クレンジング｜オイルの使い方に注意

週に1回は頭皮専用クレンジングを使うことをおすすめします。
ただし、安易なオイルクレンジングは注意が必要です。

洗い残し・すすぎ残しがある状態でオイルを使うと、酸化して過酸化脂質となり、しつこい脂汚れになります。
必ず「髪と頭皮専用」に設計された製品を使用してください。

市販品については、私はすべてを把握していません。必ず美容師に相談してください。

育毛剤｜“変わらないこと”が正解

育毛剤で最も大切なのは、続けることです。
カロヤンやリアップなど、市販でも選択肢はありますが、副作用もあるため必ず薬剤師に相談してください。

そして、最も重要なこと。

育毛剤の正解は「増えること」ではなく「変わらないこと」です。

• 30歳の毛量のまま40歳になる
• 40歳の毛量のまま50歳になる

これが正解です。

半年から1年続けなければ、その変化は判断できません。
理想は朝晩2回。難しければ、夜だけでも必ず習慣化してください。
ルーティン化こそが育毛の鍵です。

血行促進｜すべては繋がっている

血行促進については、改めて別動画で詳しくお話しします。
頭皮マッサージなど、自宅でできる方法もあります。
ただし、血行促進だけやれば良いわけではありません。
土台である食事・睡眠・運動があってこそ、

• シャンプー
• クレンジング
• 育毛剤
• 血行促進

が意味を持ちます。

すべてが繋がり、細胞分裂が正常に行われてこそ土台が整います。

ホルモンバランスと年齢の影響

28歳、30歳、35歳、40歳、45歳。

これらの時期はホルモンの影響を受けやすいタイミングだと感じています。
土台が崩れやすいからこそ、日々の積み重ねが重要です。

私自身の経験と想い

私の父は、若い頃から薄毛を気にしていました。
その姿を見て、美容師になり、20歳の頃から研究者の話を聞き、学び続けてきました。
私自身もメニエール病や中咽頭炎で体調を崩した経験があります。

健康を真剣に考えた結果が、今日お話ししている内容です。
それでも、将来ホルモンバランスが崩れれば、努力が崩れる可能性もあります。
それでも、できることを続けていきます。

今日から一つでいい

すべてを一度にやる必要はありません。
今日から一つで構いません。
何か一つでも参考になれば幸いです。